上夜班了早上吃点什么比较好（上完夜班早上吃什么比较好）

吃优质蛋白、富含维生素和碳水化合物的食物：

1. 优质蛋白类：比如鸡蛋、牛肉、牛奶等，能促进体内代谢功能，提高免疫力。

2. 富含维生素类：比如西红柿、红薯、青菜、苹果、猕猴桃、香蕉等，维生素对人体正常活动和生理功能必不可少。

3. 碳水化合物类：比如面、米饭、面包等，可以提供热能和调节脂肪代谢，维持大脑功能所需的能源。

经常上夜班的人,进食时间要有规律，不可吃饱一顿沉睡一天，更不能一点不吃，在夜班餐饮中，应多吃富含蛋白质的食物，上夜班后应以易消化的流质食物和碳水化合物食物为主，如豆浆、菜汤、糖点之类。

这样，既可满足白天睡眠时的热能和体液代谢之需，又不会因进食脂肪、蛋白过多，出现饱胀现象而影响睡眠。