在家里感觉很压抑 怎么办（为什么自己到家里就感觉特别压抑）

改变家中的氛围：家中的氛围是影响家庭成员情绪的重要因素之一。如果家里总是充满紧张、矛盾的气氛，那么就容易让人感到压抑。

要改变这种情况，一方面需要家庭成员之间的理解和沟通，另一方面也可以通过改变家中的氛围来缓解压抑感。

①感觉在家里很压抑，那就不要在家里待着了，因为越待越影响心情，可以去外面运动。

②可以约朋友一起出去玩，逛逛街 爬爬山等。

③可以出去跑步，边听歌边跑，提升幸福感。