五点支撑法每天做多少个(五点支撑一般要做多少个才有效)

五点支撑法每天做多少个(五点支撑一般要做多少个才有效)

首页维修大全综合更新时间:2024-06-04 13:11:00

五点支撑法每天做多少个

连续20-30个。

五点支撑法是一种简单的锻炼腰背肌肉方法,做法为仰卧位双膝屈曲,以足掌、双肘、肩部当支点,抬起骨盆,到肩部、腹部、膝关节一条直线,然后缓慢放下,一起一落为一个动作。

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