预备姿势
正身直立，姿态自然，双足分开，与肩同宽，足平实踏地，足尖向前，膝关节自然微屈，脊柱松沉直竖，重心落两足间，胯撑开撑圆，手指自然分张，指尖自然下垂，靠近大腿外侧，肘关节自然微屈，臂部勿贴身，腋下可容一个立拳(即拳眼向上地置于腋下)，“虚领顶劲”，要求头部自然正直，以带动躯干正直，眼平视及远，眼神要兼顾左右上下，耳要静听身后，兼顾左右，下颚微内收，唇轻闭，齿轻合，舌平放，舌尖轻抵上鄂，项即颈要松竖，不强硬，不软弱，两肩关节松开下沉，胸部宽舒，自然平正，不凹不凸，不挺胸，也不猴胸，全身放松，重心下降，脐下腹部微觉充实。
2.动作过程自觉“心静气和”后，先将两手自腿侧略微提起置小腹前，指尖下垂于两胯根，掌根距腹部约一个平拳位置(拳眼横向)，同时缓缓吸气，小腹微微内收，掌根微着力下沉，手指自然分张，指尖向前，下与足尖相对，指节微上翘，指节的梢节、中节有向掌背后翻之意，使意劲贯注指尖，肘关节微屈，肘尖有下垂之意。
在打拳发力前,含唇闭口,扣齿,舌抵上腭,小腹部缓缓内收,同时用鼻子轻轻的吸气。
当做发力动作时,含唇闭口,扣齿,舌抵上腭,小腹部缓缓向外鼓起,同时用鼻子轻轻呼气。
此时,人的意气向小腹丹田处引导,内力向小腹部汇聚。
