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一、倾听心声。父母要抽出时间和孩子面对面地交谈，专心地看着孩子，认真地听他说话。只要父母肯把心交给孩子，孩子才肯把心交给父母。这样，家长才能了解孩子心理压力的真实情况，才能够针对问题帮助他们。倾诉，是一种很好的释放压力的方式。
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二、帮助孩子学会面对压力。有时候因受到挫折，比如考砸了，被老师批评、被同学嘲笑、孤立等，孩子会感到压抑、恐惧、不知所措。这时，父母应当开导孩子，让孩子明白人的一生必然会经历这些，要学会坦然接受。当孩子心情压抑时，可以带孩子去公园、游乐场等场所。
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三、帮助孩子面对恐惧。有时孩子会因为自己和别人不一样（逃学、作弊、抽烟、抄作业等行为），而受到嘲笑、孤立，因此感到恐惧、不知所措。这时，父母及时教导孩子要坚持原则，不对的事情坚决不能做，要做一个成熟勇敢、有主见、有头脑的孩子。
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四、父母的心态要平和，从孩子实际出发，设立一个孩子跳一跳就能得到的目标，是孩子心情松弛的关键。同时，指导孩子学会有效地学习，注意劳逸结合。
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五、跟孩子一起分享自己小时候遇到跟孩子类似情况的事情，当时是怎样对待的？现在遇到难题是怎么处理的？这些都可以用孩子通俗易懂的语言，跟孩子一起分享。当孩子知道父母也常常会有压力和烦恼时，他们对父母所说的话就比较容易接受。父母是怎么对待压力的，告诉孩子，也是为孩子树立一个很好的榜样，会增强孩子克服压力的勇气和信心。
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六、鼓励孩子多参加一些学校组织的课外活动，对缓解孩子的心理压力是大有裨益的。在这个过程中，不要强迫孩子去学不感兴趣的事情。
七、培养孩子的自尊，加强他们抗拒各种不良诱惑的能力，比如把一些适合孩子年龄的事情交给孩子自己去做，重视孩子的想法和言行，是培养孩子自尊的好方法。有较强的自尊就会有勇气、胆量和正确辨别力。
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八、多关心孩子的成长，多关心孩子交的朋友，多关心孩子的所想所做。在大多数情况下，只要能够及早发现并且加以恰当的引导，孩子就不会产生沉重的心理压力，能够轻松愉快地度过少年时光，避免意外发生。
随着教育方式的转变，虽然原有的应试教育已逐渐转化为素质教育，但今天的孩子仍然面临很大的压力，因此，孩子承受太大的压力，肯定会对成长产生不利影响。父母如何减压孩子？
一.对于儿童来说，他们是在长身体的重要时间，先减压父母可以从他们的饮食中下功夫，可以多吃绿色蔬菜，因为这些蔬菜含有较多的叶酸，这可以给孩子带来愉快的感觉。当然，还应该吃一些鱼和蛋等，坚果也可以吃一些，你可以给孩子锌。
二.孩子正在成长，学习压力相对较高。父母不应该每天盯着自己的孩子，还要注意孩子的健康。如果周末或晚上有时间。您可以带孩子出去散步或每天跑步。你应该教你的孩子花时间锻炼身体。这可以与工作和休息相结合，帮助减轻压力，及时消除疲劳。
三.孩子每天都学会紧张，他们的注意力非常紧张。父母应该帮助孩子转移注意力。它还可以有效缓解压力。你可以和你的朋友聊聊。聊天，出去玩周末，这样可以发泄你压抑的情绪，缓解压力。
四.此外，和谐的家庭氛围对孩子有影响。如果父母每天吵架，会对孩子产生不良的心理影响。长期以来，孩子们也会施加压力，因此父母应为孩子营造良好的家庭氛围。
五.父母现在特别注意孩子的教育，希望望子成龙，但是同样根据孩子的情况，有些家长会看到其小孩参加补习班，什么自己的孩子没有兴趣。这只会增加对孩子的压力，并可能起到不好的作用，家长对孩子的学习，一定要实事求是，不要期望太高，更不要总是去指责孩子。
六.孩子的压力实际上来自很多方面，孩子的性格也会导致压力。父母应培养孩子养成乐观的态度。未来的学习和生活道路可压力较小。
