根据你的身高体重算得BMI值为30.8，属于中度肥胖，确实需要减肥了。我给你做个减肥计划：减肥第一个月矫正饮食习惯就可以，改变胃口，进行适当的运动；改变食物口味，不吃垃圾食品，增加运动强度，每周5次，锻炼1h；养成良好习惯后正式开始减肥计划，每天锻炼，根据计算出的自身每天需要热量进行摄入和锻炼，严格遵守。
按照严格体重标准就胖了！不过在视觉上感觉人很壮实
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