理性看待现实，接受现实，不要过于追求完美。
调整心态，保持平常心，放松情绪，找到积极方面。
适度期待，不过分贪心，不过于谦虚。
与他人交流，听取建议和看法，获得支持和鼓励。
总之，降低期待要从多个角度入手，才能更好地面对生活中的各种挑战
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