健身三大法则（健身十大准则图解）

是：健身营养法则、健身计划法则和健身休息法则。这些法则旨在帮助健身者达到最佳的健身效果和健康状态。
1. 健身营养法则：健身的营养是健身的基础，因为健身需要足够的能量和营养素来支持肌肉生长、修复和恢复。健身者应该遵循均衡的饮食，包括大量的蛋白质、碳水化合物和健康的脂肪，以及各种维生素和矿物质。
2. 健身计划法则：制定一个合理的健身计划是成功的关键。健身计划应该根据个人的健身目标、身体状况和健身经验来制定。同时，健身计划应该包括适当的训练强度、频率和时长，以及针对不同肌肉群和动作的训练。
3. 健身休息法则：健身休息是健身过程中非常重要的一部分。适当的休息可以帮助肌肉恢复、减少受伤的风险，并提高身体的免疫力。健身者应该遵循一定的休息时间和恢复时间，避免过度训练和疲劳。
以上是健身三大法则的一些要点。当然，每个健身者的具体情况都不同，因此需要根据个人情况调整这些法则的实施方式。同时，如果有任何健康问题或疑虑，建议咨询医生或专业的健身教练。