补铁是补什么（补铁吃什么东西效果最好）

补铁是补充铁元素，通常可以通过多吃蔬菜和水果来补充。

铁元素也是构成人体的必不可少的元素之一。成人体内约有4～5克铁，其中72%以血红蛋白、3%以肌红蛋白、0.2以其它化合物形式存在，其余为储备铁。