有氧和无氧一周几次（有氧和无氧结合一周建议做几次）

根据健身专家的建议，每周进行有氧和无氧运动的次数应该根据个人的身体状况和健康目标来定。通常来说，每周进行3-5次有氧锻炼和2-3次无氧锻炼是比较合适的。有氧运动可以帮助提高心肺功能、燃烧脂肪，如慢跑、游泳、跳绳等；无氧运动则可以帮助增加肌肉质量、提高代谢水平，如举重、俯卧撑、深蹲等。

因此，根据自己的身体状况和健康目标，制定一个合理的锻炼计划，逐步增加运动量和强度，才能达到健康减脂、塑形健身的效果。

有氧运动和无氧运动最好是每隔一到三天做上一次，也就是每周三到四次。做这样的运动，每天不能总只做一块鸡肉，其他的只有也要随时做运动。