做一些准备活动,热一热身,这是十分重要的。不要担心会消耗体力。准备活动不需要太快,但一定要让身体热起来。还可以喝一些葡萄糖,不吃巧克力,不然会粘住喉咙。
2、起跑以后,跟着大部队跑,尽量跑在稍前的位置,但是不要领跑,也不要为了节省体力落在后面,到后来会很难追上。找个跑得稍快的同伴一起跑,并且尽自己全力紧跟着他。
做一些准备活动,热一热身,这是十分重要的。不要担心会消耗体力。准备活动不需要太快,但一定要让身体热起来。还可以喝一些葡萄糖,不吃巧克力,不然会粘住喉咙。
2、起跑以后,跟着大部队跑,尽量跑在稍前的位置,但是不要领跑,也不要为了节省体力落在后面,到后来会很难追上。找个跑得稍快的同伴一起跑,并且尽自己全力紧跟着他。
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