产妇缩肛运动正确做法就是使用意念以及内功像忍大便一样,先深吸一口气,提肛门并且收缩腹部,感觉到将肛门上提至脐部后,屏住呼吸并保持收提肛门大约两到三秒钟,然后呼气,全身慢慢的放松,将肛门放下并放松休息两到三秒以后呢,再进行第二次,一提一放为一次,每遍做三十到五十次或者是三到五分钟,每日两到三遍。
产妇缩肛运动正确做法就是使用意念以及内功像忍大便一样,先深吸一口气,提肛门并且收缩腹部,感觉到将肛门上提至脐部后,屏住呼吸并保持收提肛门大约两到三秒钟,然后呼气,全身慢慢的放松,将肛门放下并放松休息两到三秒以后呢,再进行第二次,一提一放为一次,每遍做三十到五十次或者是三到五分钟,每日两到三遍。
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