马拉松赛中有哪些必知事项（马拉松赛事前后24小时注意事项）

首先，参赛者需要在比赛前进行充分的训练，以确保自身身体素质达到比赛要求；

其次，参赛者需要按照比赛规定的路线和标志行走，以免迷路或作弊；同时，参赛者需要遵守比赛过程中的交通规则和安全注意事项，注意自己和他人的安全；

最后，参赛者需要尊重裁判员和其他工作人员的决定和指示，遵守比赛纪律和精神，坚持公平竞争，不可采用非法手段获得胜利。

1.做好心理准备，马拉松是一项强度大、时间长的极限运动，顺利完成就是成功。

2.赛前保证充足的睡眠，同时不要急于适应强度过量训练。

3.比赛穿八成新旧鞋，不要穿新鞋，袜子穿棉质没缝的旧运动袜，运动服要透气。

4.准备护腕和腰袋，便于擦汗和装水、食物等。

5.准备一些巧克力、能量棒或盐丸。

6.太阳光大要用防晒霜，防止皮肤晒伤。

7.如果准备运动饮料，要赛前试喝，以免不适应引起腹痛。

8.赛前早餐不要吃油炸和肉类等不易消化食品，赛前2小时可吃一些糖。

9.比赛开始前不要把衣服过早脱掉，赛前半小时要热身，充分拉伸韧带和活动关节。