站桩时两膝盖内扣还是外撑（站桩不伤膝盖的最佳方法）

内扣。

站桩时,两侧髋骨向内拧,两膝内扣,两大腿骨根外撑,再结合微微下蹲,这种状态会让你感觉臀沟开了。

根据力学原理，两膝内扣，可以把力量很好的顺站姿控制的更好。



站桩时两膝盖应外撑，正确的膝盖用力方式应该是弯曲内收膝盖，并适时用力向外扭转，在脚趾和脚跟之间找到支撑点，使膝盖处于稳定状态。

这样做可以有效地降低受伤的风险，并增强肌肉均衡性和身体的核心力量。

延伸：此外，在站桩时，还要保持上身的平稳和放松，让呼吸保持自然，不要过度用力，也不要将重心过于靠前或后，保持一定的重心平衡。

同时，站桩时的时间应该逐渐延长，增加练习的难度，让身体逐渐适应和变得更加稳定