人体必备十大营养素（人体十大营养素排行）

人体必备的十大营养素包括：

1. 蛋白质：是组成人体各种细胞和组织的基本元素，有助于细胞修复和生长。

2. 碳水化合物：是人类主要的能量来源，能够提供身体所需的能量和热量。

3. 脂肪：有助于保护身体内脏和细胞，维护皮肤健康，提供能量。

4. 维生素A：有助于维护视力、呼吸道和消化道的健康。

5. 维生素B：有助于维持身体的代谢和神经系统功能，提供能量，增强免疫力。

6. 维生素C：有助于提高免疫力、促进伤口愈合和维护皮肤健康。

7. 维生素D：有助于促进钙吸收和骨骼生长，调节免疫系统和心血管系统。

8. 维生素E：有助于保护身体细胞免受氧化损伤，维护血管健康。

9. 钙：有助于维护健康的骨骼和牙齿，促进神经和肌肉的正常运作。

10. 铁：有助于促进血液健康，维护正常的免疫功能和心血管功能。