从来不运动的人怎么开始运动（很久不运动的人怎么合理运动）

以下是一些建议：

1. 设定目标：想想你想达到的目标，是减重、改善体形、提高健康水平等，把它写下来，并在运动过程中不断提醒自己。

2. 寻找合适的运动：找到适合自己的运动方式，可以从自己喜欢的运动开始，如快走、跳绳、游泳、瑜伽或骑自行车等。

3. 慢慢开始：不要急于一开始就进行高强度运动，可以逐渐加强和延长运动时间，从每周两次开始慢慢增加到每周三到四次。

4. 寻找伙伴：和别人一起运动可以增加动力和乐趣，找到一个同样想要运动的人一起练习。

5. 坚持不懈：请记住，一个人的身体状况不是一天之内可以迅速改变的，需要坚持不懈地进行运动，才能达到自己的目标。