每天跑五公里身体疲劳怎么办（每天跑五公里身体受得了吗）

每天跑五公里导致身体疲劳，可以采取以下几种方法缓解：

适当降低运动强度。运动时不要超出身体承受范围，适当休息，保证充足的睡眠。

调整饮食。多摄入富含维生素和蛋白质的食物，减少油腻食物的摄入。

增加肌肉力量。适当进行力量训练，增强身体素质。

调整呼吸。保持深度和有节奏的呼吸，可减轻跑步过程中的疲劳。

活动前进行动态拉伸，活动后进行静态拉伸。可有效防止运动过程中的损伤，并减轻肌肉酸痛。