蛋白质加粗粮是最好的选择，我们早餐粗粮可以吃玉米红薯包子馒头粥等，蛋白质可以吃鸡蛋和牛奶，不建议吃很油腻的东西
午餐吃时去不了，蛋白质和奶制品，所以每天吃一个鸡蛋，喝一杯牛奶，然后再吃一点儿碳水化合物，这样非常合理，既有营养又很好吃
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