瘦到什么程度可以增肌（减肥到什么程度开始增肌）

没有严格规定说明瘦到什么程度的时候，才可以开始增肌，不过一般情况下来讲，男性的群体可以在体脂率达到10%至15%后，可以进行增肌的训练，这个时候可以更加清晰地观察到肌肉的轮廓，线条感也非常不错。

而女性一般情况下体脂率达到16%至21%左右的时候，都是可以进行增肌的。

1. 瘦到一定程度可以增肌。
2. 因为增肌需要消耗更多的能量和蛋白质，而瘦身过程中通常会减少脂肪和肌肉的含量，所以在一定程度上减肥后的身体更适合进行增肌训练。
3. 当身体脂肪含量较低，肌肉比例相对较高时，增肌效果会更加明显。
此时，身体的代谢率也会提高，有利于蛋白质合成和肌肉生长。
因此，瘦到一定程度可以为增肌提供更好的基础。