中学生锻炼,在家可以玩玩哑铃(每天举100-200,之后每星期加50),或想你现在做的俯卧撑,仰卧起坐也可以啊,(一定要坚持,每天都做才行)还有些运动器材可以在家里用于锻炼,例如:臂力器,握力器,拉力器;绑腿用的沙包买个天天戴在腿上,也有用。
这些器材都不贵,运动也不必做的太过剧烈,不然会起反作用的,只有天天坚持效果才明显,我以前初中就是这样在家做肌肉运动,至今还在继续,有4年多了,感觉很明显。
你可以试试。记住贵在坚持。
中学生锻炼,在家可以玩玩哑铃(每天举100-200,之后每星期加50),或想你现在做的俯卧撑,仰卧起坐也可以啊,(一定要坚持,每天都做才行)还有些运动器材可以在家里用于锻炼,例如:臂力器,握力器,拉力器;绑腿用的沙包买个天天戴在腿上,也有用。
这些器材都不贵,运动也不必做的太过剧烈,不然会起反作用的,只有天天坚持效果才明显,我以前初中就是这样在家做肌肉运动,至今还在继续,有4年多了,感觉很明显。
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