补铁食品及蔬菜有哪些（含铁量排名一览表）

补铁的食品包括：

1. 红肉（牛肉、羊肉、猪肉）

2. 豆类（黑豆、红豆、绿豆）

3. 干果（葡萄干、枣、核桃）

4. 鱼类（沙丁鱼、鳕鱼、河豚鱼）

5. 绿叶蔬菜（菠菜、铁塔菜、茼蒿）

6. 富含维生素C的水果（柑橘、草莓、猕猴桃）

7. 蛋类（鸡蛋、鹌鹑蛋）

8. 全谷物（糙米、糙麦、燕麦）

以上食物均是良好的补充铁质的选择，但应根据个人体质和药师建议来合理搭配食用。