以下是一些防止烤鱼盘粘锅的方法：
1-在烤鱼盘和锅之间放置一层保鲜膜，这样可以避免鱼和烤盘直接接触，起到防粘的作用。
2-在烤鱼盘上涂抹一些油，这样可以让鱼和烤盘之间有一定的润滑度，从而防止粘锅。
3-使用烤盘纸或者锡纸来包裹烤鱼盘，这样可以避免烤鱼盘直接接触锅底，起到防粘的作用。
4-在烤鱼盘上撒一些面粉或者淀粉，这样可以让鱼和烤盘之间有一定的隔离，从而防止粘锅。
5-在烤鱼的过程中，可以在烤盘上倒一些水或者啤酒，这样可以增加烤盘中的湿度，减少鱼的粘锅现象。
需要注意的是，不同的烤盘材质和烤箱温度对于防粘的效果也有影响，需要根据实际情况进行调整。
五种方法防止烤鱼粘锅：
1. 在烧鱼前，一定要把烧鱼的锅洗干净并擦干后，放在火上进行烧热。切下几片姜片在锅底抹上一层姜汁，之后锅内放油加热，等待油热之后烧鱼，此时因为姜片已经将油锅分离，所以鱼皮是不会粘锅的。
2. 把鱼洗干净之后，准备一些鸡蛋糊，裹在鱼的外面，然后再下锅烧鱼，当鱼的表面呈金黄色时反面，因为加了鸡蛋糊，所以避免了细嫩的鱼肉和锅底的接触，也就不会粘锅了。
3. 和上面的方法相似，先把鱼洗干净，并在鱼上裹上一层薄面粉，不要太多，否则会影响烧鱼的味道。然后把已经裹上面粉的鱼放进锅中煎制，这种方法除了可以防止粘锅，还可以保持鱼形的完整性哦。
4. 在烧鱼之前，用食盐和料酒把鱼腌渍一下再下油锅，也是一种防止粘锅的好方法。
5. 在烧鱼之前，现在锅里炒一道青菜，并且不要放酱油。炒好菜盛出后，不要洗锅，直接将油倒在锅里。等油热之后，转动一下锅，使油在锅中均匀的铺开后，放入鱼。这样，既可以防止粘锅，也可以保证鱼肉的味道鲜美。
当然，除了这些方法之外，为了让鱼肉吃起来味道更好，营养价值更高，在烧鱼时，还要注意其他几点，首先鱼质要鲜嫩，烧鱼时先烧热锅，其次油不要太多，也不要频繁的翻搅。
这就是防止烧鱼时粘锅的五种方法，是不是既简单又方便呢？鱼肉的味道鲜嫩，而且好处多多。鱼肉中含有叶酸、维生素B2等维生素，有滋补健胃的功效，同时鱼肉中的脂肪含量很低，尤其是选择清蒸，比较清淡，适合减肥的人食用。所以常吃鱼肉对于身体是有很大的好处的。在掌握了上面的方法之后，学会正确的烧鱼，防止粘锅，大家就可以吃到一盘色香味俱全的烧鱼了。
