跆拳道的体能训练有哪些（跆拳道体能训练方法20种）

　　跆拳道体能训练

　　腿部：

　　鸭子步，蛙跳，单脚跳，单腿深蹲，鸭子步跳换，蛙跳两头摸脚靶，小步跑，高抬腿

　　手部：

　　夹臂式拳卧撑，夹臂式俯卧撑，俯卧撑击掌，俯卧撑上栏杆，拳卧撑上栏杆，单杠

　　腹部背部胸部：

　　仰卧起，两头起，端腹，背肌

　　全身：

　　中长跑，来回跑，冲刺跑