1、站位：射手站在起射线上，左肩对目标靶位，左手持弓，两脚开立与肩同宽，身体的重量均匀的落在双脚上 ，并且身体微向前倾；也可左脚微向内倾斜，身体重量均匀落在双脚上，此动作有助于增加后手的加力控制。
2、搭箭：把箭搭在箭台上，单色主羽毛向自己，箭尾槽扣在弓弦箭扣上。
3、扣弦：右手以食指，中指及无名指扣弦，食指置于箭尾上方，中指及无名指置于箭尾下方。
4、预拉：射手举弓时左臂下沉，肘内旋，用左手虎口推弓，并固定好。
5、开弓：射手以左肩推右肩拉的力将弓拉开，并继续拉至右手“虎口”靠位下颌。
6、瞄准：射手在开弓的过程中同时将眼，准星和靶上的瞄点连成一线。
7、脱弦：待开弓，瞄准后右肩继续加力同时扣弦的右手三指迅速张开，箭即射出。
8、放松：箭中靶位后，左臂由腕、肘、肩至全身依次放松。
1，首先要学习的是站姿，推荐新手采用平行式站姿，身体侧朝向靶子，于靶垂直，双脚平行站姿直立，重心向下。
2，站位站好将箭搭到搭箭点，左手朝向靶前举弓，右手拉弦，弓弦碰到鼻尖及手指紧贴下巴，使用瞄准器瞄准黄色靶心，稳定准心，瞄准三秒即可放箭。
3，撒放姿势：将弓弦从手中轻松释放，发弦的同时将伸展的手肘忘后带，保持持弓手水平，放箭后拉弦手仍在肩膀之上。
要点总结：站姿维持重心向下，拉弦感受背部肌肉张力，放松握弓手臂及手部，撒放手指放松。
