生酮断食的正确方法（生酮一日一餐断食的正确方法）

生酮断食法有多种，其中整理下最健康的方法：

，以24个小时为断食周期，实行16小时断食法，一周之内可以实行2-4次。16小时小时断食法：俗称的16:8断食法，这个方案包含每天16个小时的禁食时间和8个小时的进食时间。

以下是生酮断食的正确方法：

1、三到五天之内只喝水，不吃任何富含碳水化合物的食物。过了第五天之后再吃一些流食，在这几天里肝脏会大量消耗身体当中的脂肪来维持。

2、吃高蛋白、高脂肪、低糖的食物，多吃高蛋白高脂肪低糖的食物，可以让肝脏大量的消耗人体的脂肪。