六十岁以上最好补钙方法是什么（六十多岁补钙吃什么好最快最有效）

六十岁以上的人补钙非常重要，可以通过以下几种方法来增加钙的摄入量。

首先，多食用富含钙的食物，如乳制品、豆类、鱼类和坚果等。

其次，可以选择补充钙片或液体钙剂，但需要在医生的指导下使用，以确保剂量合适。此外，充足的阳光暴露也有助于合成维生素D，有助于钙的吸收。

最后，定期进行骨密度检查，以及进行适量的有氧运动和力量训练，可促进骨骼健康。总之，科学合理的饮食结构、适当的补充和锻炼，是六十岁以上补钙的最佳方法。

多吃芝麻，喝牛奶，多吃菠菜，多吃大虾及鱼之类的产品，同时要多晒太阳，一天不少于一个小时，就这些了。