平板支撑对锻炼臂力效果怎么样（平板支撑正确姿势初学者健身）

平板支撑对锻炼臂力效果很好。
因为平板支撑是一种常见的臂力训练方式，可以加强手臂、腰腹、肩背等部位的肌肉力量，提高身体稳定性，增强核心力量。
此外，平板支撑还可以帮助改善体态，形成好的运动习惯。
如果想要更好地提高臂力，可以逐渐加大支撑时间和难度，如增加支撑的时间、减小支撑面积或在支撑时加上负重等。
同时也可以结合其他臂力训练方法，如哑铃练习等，来达到更好的训练效果。

练一个月就能初见成效。

平板支撑就是人俯卧在地上用两肘和脚尖支撑起全身重量。坚持锻炼一个月，你至少能坚持一分钟以上，臂力、腿力特别是腰腹部肌肉得到增强。