一年健身能到什么程度（一年健身100次属于什么水平）

一年健身依旧还处于初学者程度，还是在入门阶段。

健身是一个长期的过程，主要分练上肢和下肢。健身小白第一次在健身房使用器械锻炼后，肌肉会因为乳酸堆积而肌肉酸痛，这期间没法再接着练，要间隔三五天甚至五六天肌肉恢复才能接着训练，等到肌肉适应训练，慢慢加大强大，这个过程基本就得三五个月。后面要再上一个训练台阶则要花时间不停适应新的强度，所以一年下来，健身的程度还处在初级阶段。