三个月左右能看出训练的痕迹。半年左右才能有比较明显的线条。没有教练指导话，时间会更长。我的回答希望能够帮助到你
一年
通常需要健身一年以上才能看得出我们训练的痕迹，而且健身一年以上，我们能够明显看到我们体格的变化，我们的肌肉会变得更加的紧，实形体会更加的有型，而且我们的皮肤也会变得更好
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