跳远分两种,一种叫急行跳远,技术分为助跑,起跳,腾空落地。
另一种是立定跳远。没有助跑,通过摆臂,双腿蹬地起跳后腾空收腹,举腿向前伸展,最后落地。
女生和男生相比,腿部力量普遍较差,速度偏慢。
因此,女生应着重练习腿部力量,提高速度素质,多做仰卧起坐,仰卧举腿,提高腰腹力量,对跳远也有很大帮助。
跳远分两种,一种叫急行跳远,技术分为助跑,起跳,腾空落地。
另一种是立定跳远。没有助跑,通过摆臂,双腿蹬地起跳后腾空收腹,举腿向前伸展,最后落地。
女生和男生相比,腿部力量普遍较差,速度偏慢。
因此,女生应着重练习腿部力量,提高速度素质,多做仰卧起坐,仰卧举腿,提高腰腹力量,对跳远也有很大帮助。
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