膳食纤维最高的主食(膳食纤维食物排行一览表主食)

膳食纤维最高的主食(膳食纤维食物排行一览表主食)

首页维修大全综合更新时间:2024-06-09 17:09:51

膳食纤维最高的主食

1. 糙米:糙米是未经精加工的大米,保留了米糠和胚芽,含有大量膳食纤维。

  2. 全麦面包:全麦面包是用全麦粉制成的,比白面包含有更多的膳食纤维。

  3. 燕麦:燕麦是一种富含膳食纤维的谷物,可以用来制作粥、饼干和麦片等。

  4. 红薯:红薯含有丰富的膳食纤维,可以做成烤薯、蒸薯、煮薯等主食。

  5. 绿豆:绿豆含有大量的膳食纤维和蛋白质,可以用来制作绿豆粥或者绿豆汤等。

  6. 黑豆:黑豆含有丰富的膳食纤维和蛋白质,可以用来制作炖豆、豆浆等。

  7. 紫薯:紫薯含有大量的膳食纤维和抗氧化物质,可以用来制作糕点、甜品等。

8. 燕麦片:燕麦片是一种由燕麦压榨成的片状食品,含有较高的膳食纤维和蛋白质。

  9. 玉米:玉米含有丰富的膳食纤维和维生素,可以煮成玉米粥或者爆米花等。

魔芋的膳食纤维含量高达74.4g/100g,是常见食物中膳食纤维含量的第一名。而且它本身低脂、低升糖指数、零卡路里,有辅助降脂减肥的功效,想要减肥的人不妨把它作为主食。

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