小孩子怎么增加免疫力和抵抗力（儿童增强免疫力十大药）

要提高免疫力，首先要养成良好饮食习惯，一日三餐按时吃饭，营养要均衡、不挑食、不偏食、五谷杂粮、蔬菜、水果都要吃，才能满足身体对营养素的需求，包括维生素、微量元素、蛋白质等。

其次要让儿童进行适当的运动，运动可以促进机体的新陈代谢和全身的血液循环。最后要养成良好的作息习惯，早睡早起，保证儿童有充足的睡眠时间。

根据温度的变化及时给宝宝调整衣物。室内还要做好通风工作，每天保持30分钟的通风时间，减少细菌病毒的聚集数量。

另外营养的均衡也是提高宝宝抵抗力和免疫力的重要方面，每天要保证摄入足够的蛋白质和维生素，多吃新鲜的蔬菜和水果。减少糖分的摄入，糖分摄入过多会降低免疫力。