吃什么食物可以让自身产生多巴胺（吃什么食品能增加多巴胺）

1、优质蛋白食物：包括乳类、蛋类、肉类、豆类食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、海鱼、奶酪等食物，由于合成多巴胺的原料是氨基酸，分为酪氨酸和苯丙氨酸，氨基酸是蛋白质的组成成分，因此进食优质蛋白可以促进多巴胺合成。

2、富含维生素、矿物质的食物：例如杏仁、芝麻、香蕉、鳄梨、南瓜子、草莓、辣椒、橙子、甘蓝、番茄、葡萄、绿茶等食物，都有助于促进多巴胺分泌，由于多巴胺极易被氧化，以上部分食物含有抗氧化剂，可以在一定程度上减轻自由基对多巴胺的氧化。

因为多巴胺的合成原料就是酪氨酸。富含酪氨酸的食品有以下几种，包括：杏仁、桃仁、南瓜籽、黑芝麻、香蕉等食品，摄入足量的酪氨酸能够促进多巴胺的合成。