吃什么食物可以让自身产生多巴胺(吃什么食品能增加多巴胺)

吃什么食物可以让自身产生多巴胺(吃什么食品能增加多巴胺)

首页维修大全综合更新时间:2024-06-10 02:40:18

吃什么食物可以让自身产生多巴胺

1、优质蛋白食物:包括乳类、蛋类、肉类、豆类食物,如牛奶、鸡蛋、瘦肉、海鱼、奶酪等食物,由于合成多巴胺的原料是氨基酸,分为酪氨酸和苯丙氨酸,氨基酸是蛋白质的组成成分,因此进食优质蛋白可以促进多巴胺合成。

2、富含维生素、矿物质的食物:例如杏仁、芝麻、香蕉、鳄梨、南瓜子、草莓、辣椒、橙子、甘蓝、番茄、葡萄、绿茶等食物,都有助于促进多巴胺分泌,由于多巴胺极易被氧化,以上部分食物含有抗氧化剂,可以在一定程度上减轻自由基对多巴胺的氧化。

因为多巴胺的合成原料就是酪氨酸。富含酪氨酸的食品有以下几种,包括:杏仁、桃仁、南瓜籽、黑芝麻、香蕉等食品,摄入足量的酪氨酸能够促进多巴胺的合成。

大家还看了
也许喜欢
更多栏目

© 2021 3dmxku.com,All Rights Reserved.