哥哥姐姐叔叔阿姨们 怎样可以快速睡着啊 我想养成早睡早起的习惯 可每次不到十二点我都睡不着 怎么办

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首页维修大全综合更新时间:2024-06-10 04:24:39

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最近一位哈佛大学毕业的医生安德鲁(Andrew Weil)就分享了一个名为「4-7-8呼吸法」的帮助睡眠方法,不需要药物或设备,只要照着这个方法做,你就能在60秒内入睡啰!方法很简单,只要利用鼻子吸气4秒,憋气7秒,最后再呼气8秒,做3次循环后你就能感受到睡意,一开始做可能不熟没睡意,但只要坚持一天做2次,持续6-8周习惯之后,就能迅速的在60秒内安稳入睡啦!

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