一顿饭摄入多少热量合适(每天消耗500千卡一个月能减几斤)

一顿饭摄入多少热量合适(每天消耗500千卡一个月能减几斤)

首页维修大全综合更新时间:2024-06-10 07:34:28

一顿饭摄入多少热量合适

一顿饭大概是400到600卡路里,跟饮食有一定的关系。如一顿饭吃了2两米,1两鸡胸肉,5两绿叶蔬菜,产生的热量约500千卡(1千卡=1000卡路里),食用的食物烹调时用油量大产生的热量高

一顿饭的热量大约在2000卡到3000卡之间,一般女性偏少,在2000卡到2300卡之间;男性偏多,在2300卡到3000卡之间。很多人减肥都会选择节食,通过减少热量的摄入来达到瘦身的目的,其实这样是不科学的。想要减肥,应该科学饮食、科学运动,以身体健康为重。

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