空腹爬楼梯多久能够达到减脂效果（爬楼100层和慢跑5公里效果对比）

空腹爬楼梯要爬够半个小时才有效果，有出汗，又有微微的乏力感才好，膝盖不好的人，还是不要选择这项运动，因为，爬多楼梯会损伤膝盖

减脂是一个比较慢的过程，需要付出很多努力。每天坚持爬坡三十分钟，可以达到减肥的效果。但是饮食控制也很重要，少吃碳水。