腰椎直抬腿的正确训练方法（腰椎手术后直抬腿的正确训练方法）

以下是腰椎直抬腿的正确训练方法:躺在地上，双腿弯曲，双脚平放在地上，双手交叉放在胸前，然后慢慢抬起双腿，尽可能使双腿垂直于地面，保持姿势2-3秒钟后缓慢放下送气，每组15-20次，每天坚持3组左右即可。