运动后排汗有什么好处（每天运动30分钟排汗有啥好处）

运动后出汗的好处：

1. 调节体温，增强免疫力：出汗能调节体温，增强免疫力，汗液中的抗菌肽能有效抵抗细菌、病毒和真菌。

2. 促进新陈代谢：运动排汗能清除体内废物和有害物质，加速血液流动和毛细血管扩张，促进新陈代谢。

3. 促进消化和提高睡眠质量：适当的运动和出汗有助于肠道蠕动和消化，同时放松身心，提高睡眠质量。