呼吸训练腹式呼吸口诀（正确训练腹式呼吸方法图片）

腹式呼吸十六字诀：吸便提，气气归脐；一提便咽，水火相见。

“一吸便提”，显系指吸气一开始，紧接着便作提气动作，以利于内外气在丹田的交接和糅合；

“气气归脐”，指从上吸入的清气和自下提升的内气，同时在腹脐聚合。

“一提便咽”，指呼气后迅速将提升的内气，和口津一起咽入腹脐。

“水火相见”，这是强调呼气后通过咽津来益水强肾，促使心肾相交，水火既济。

其六个字为：嘘、呵、呼、呬、吹、嘻。练六字诀养生功法可以调节人体五脏六腑的气机。六字诀功法本身就重在呼吸，如果把腹式呼吸方法与六字诀功法结合练习，那将收到事半功倍的效果。