对于减脂期的人来说，晚餐最晚应在晚上7点左右吃完。这是因为晚上7点之后进食的话，身体的新陈代谢会降低，而能量无法及时消耗，容易转化为脂肪储存。
此外，夜间进食还会影响睡眠质量，对减脂也不利。
因此，晚餐应该提前安排，控制好食物的种类和分量，保持适量的饱腹感，有助于达到减脂目的。
5点左右
健身晚餐一般5点左右吃比较好,而且最好饭后1-2小时再开始健身。
这时你要吃一顿正式的晚餐，让身体在接下来数小时的睡觉时间里获得充分的能量，另外这个时间段吃饭也可让食物在睡前充分消化
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