如何在短时间内 快速提高引体向上成绩（三个步骤帮你解锁引体向上）

引体向上技术是一方面，决定性的还是肌肉，主要是背部肌群。肌肉量从少到多，运动能力由弱到强，不是个短期的事。

要短时间起效，吃肌酸+氮泵，半小时就起效。肌酸增加肌肉力量，氮泵提升神经兴奋度，提高运动表现。

也别指望跟兴奋剂一样，最多让你觉得状态不错，食物补剂而已。