肚子硬 怎么减掉（肚子比较硬怎么才能减下去）

想要减肚子的硬度，需要通过饮食和运动来调整身体的状态。

首先，在饮食方面，要减少高热量，高脂肪的食物摄入，多吃蔬菜水果，选择低脂、低糖、高纤维的食物，适量增加蛋白质的摄入。

其次，要增加运动量，可以选择有氧运动或者力量训练，每周进行至少3-4次，每次30分以上的运动时间。

这样可以促进新陈代谢，增加燃脂效果，帮助减少腹部脂肪的存储。

，除了饮食和运动，还可以尝试打开肠胃，增加腹部的循环和代谢，缓解消化不良等问题。

可以通过按摩、瑜伽等方式增加腹部血液循环，促进肠胃蠕动，有效地缓解肚子硬的问题。