这个怎么吃 是兑水喝 还是直接喝（口服是冲水喝还是直接吃）

可以用稀释的方法： 　　将一到两汤匙的苹果醋倒到一杯水或甘菊茶中，搅拌均匀。注意不能加糖，这样更加有助于降低胆固醇，快速减肥。在每次吃饭前约一个半小时饮用，每天喝两次。 　　在用苹果醋减肥时的注意事项： 　　1、每天喝6-8杯水 　　在喝苹果醋减肥的同时，还应该确保在一天喝足够的水，每天喝6-8杯水，以帮助体内快速排毒。 　　2、结合锻炼 　　在苹果醋减肥饮食方案里还应该结合锻炼身体。每天至少保证30分钟的有氧运动，来锻炼心血管系统，这样瘦身更快。 　　3、营养均衡 　　可以根据性别、身高、体重来使用卡路里热量计算表来以确定你每天摄取适量热量，达到最好的减肥效果。多吃水果，蔬菜和富含蛋白质的食物。