臀部脂肪多太翘了怎么减脂（臀部两侧上方脂肪突出怎么减）

可以通过以下方法减脂：

深蹲：深蹲可以有效的燃烧臀部的皮下脂肪，促使臀部的皮下脂肪量减少，有利于臀部外形的改变。

游泳：游泳的时候在水中会有一定的阻力，会消耗全身的脂肪，而脂肪燃烧的同时也会使臀部的脂肪量减少。

拉伸运动：拉伸运动的每一个动作都是针对一块特定的肌肉，可使身体的肌肉拉长并加速血液循环，起到燃烧脂肪的作用。

多吃富含纤维素及维生素丰富的蔬菜水果：补充肠道水分，有利于大便的排出，减少体内热量以及脂肪的生成。

需要注意的是，以上方法要在不影响正常生活的前提下进行，还请您根据自身情况进行选择。