急行跳远挺身式教学（挺身式跳远与急行跳远教学视频）

急行跳远挺身式又称为跳跃姿势，是急行跳远的关键动作之一。下面是教学步骤：

1. 站在起跳点处，双手放在身体两侧，整个身体放松。

2. 从静止的状态开始，略微弯曲膝盖，向前弯腰，手臂自然前伸，保持平衡。

3. 进一步屈膝并突然向上跳跃，同时收回手臂，将重心向前转移，预备落地。

4. 落地时，先着地脚的膝盖微屈，缓慢地将另一只脚向前延伸，同时双臂后摆保持身体平稳。

5. 重复以上步骤来完成跳跃练习。

注意事项：

1. 在进行跳跃动作时，需要保持身体平衡稳定，用力均匀分配，并且落地时保持较低的身体中心。

2. 身体中心与跳跃方向应该尽可能重合，不要在空中过于扭转或者旋转。

3. 建议在安全的场地进行跳远训练，并且穿着合适的运动装备，以避免运动损伤。

双手由后向前上方，用力灰白挺身收服，抬腿下地