举例说明有氧运动（举例说明有氧运动和无氧运动）

有氧运动就是指长时间进行的耐力运动，使心血管系统，肺的呼吸系统得到充分的刺激，从而提高心肺功能。让全身的组织器官，得到良好的氧气供应。常见的有氧运动有以下几种：

1.慢跑，是最常见的有氧运动，可以在室外或者跑步机上进行。

2.游泳，可以提高心肺的功能，达到减肥的作用。

3.有氧健身操，对于身体的灵活性有很好的要求。

典型的有氧运动包括走、慢跑、跑、骑自行车、上下台阶等。适于老年健身用的地掷球、门球、柔力球等。

周期性有氧运动有:爬山、游泳、划船、滑冰、旱冰和滑雪等。

非竞赛性球类项目:篮球、排球、足球、羽毛球、乒乓球和网球等也是良好的有氧运动。

传统体育运动项目:气功、太极拳(剑)、木兰拳(扇)、五禽戏和八段锦等。