什么食物中含有果糖（食物含果糖一览表）

含果糖的食物真的是太多了，例如说是蜂蜜还有苹果以及梨，还有芒果等一些热带水果里面含有的果糖都是比较多的，可以适量的吃点，对身体来说也有一定的好处。

樱桃、李子、柚子、鲜桃、蜂蜜等食物含果糖多。这些食物中果糖的血糖生成指数在23左右，同血糖生成指数为100的葡萄糖相比，对糖尿病患者的血糖影响较小。

主食类往往含糖较高，其中含糖分相对较低的是面条，每100克中含糖26.3克。玉米、油饼、烙饼、馒头、米粉等主食的每百克含糖量均超过40克。