跑完步建议用热水泡脚。因为有一些人跑步后手脚酸痛的情况，要多注意休息一下可以缓解。
如果，跑完步回来进行泡脚有助于促进血液的流通以及缓解酸痛的情况，所以建议大家在跑完步后进行热水泡脚，让双脚的产生的乳酸更快消失。
跑完步后泡脚可以帮助放松肌肉、促进血液循环和缓解疲劳。以下是泡脚的步骤：
1. 准备泡脚的工具：取一个足够大的盆或浴桶，加入适量的温水，水温约为37-40摄氏度，注意不要过烫。
2. 温水中加入泡脚药材或舒缓剂（可选）：可以根据个人喜好和需要，加入一些泡脚草药（如薰衣草、迷迭香、马樱丹等）或泡脚盐。这些草药和盐能够提供额外的放松和舒缓效果。
3. 将双脚放入泡脚盆中：把双脚放入盆中，确保水覆盖到脚踝以上。
4. 搓揉和按摩双脚：用手轻轻搓揉双脚，重点按摩脚底和脚趾部位。可以使用适量的沐浴露或精油来增加按摩效果。
5. 泡脚时间：建议泡脚时间为15-20分钟，让双脚充分放松和享受。
6. 擦干脚部：泡脚结束后，用毛巾轻轻擦干双脚，确保双脚完全干燥，避免受凉。
7. 进行适量休息：完成泡脚后，最好休息一段时间，让身体得到充分的放松和恢复。
请注意，如果你有任何足部伤病或感染的情况，应避免泡脚，以免加重伤病或感染。在进行任何特殊的足部护理之前，最好咨询医生或专业人士的意见。
