tabata燃脂效果真的好吗(tabata会燃脂一整天吗)

tabata燃脂效果真的好吗(tabata会燃脂一整天吗)

首页维修大全综合更新时间:2024-06-15 12:27:32

tabata燃脂效果真的好吗

Tabata燃脂效果确实不错。Tabata是一种高强度间歇性训练法,通常包含8组20秒的高强度运动和10秒的休息。这种训练可以提高氧耗量和肌肉代谢率,从而在短时间内使身体燃烧更多的卡路里。

研究表明,Tabata训练可以在4分钟内消耗约13.5卡路里的能量,相当于长时间有氧运动的效果。此外,Tabata训练还可以提高身体的代谢率,使身体在训练后继续燃烧脂肪。因此,Tabata是一种快速有效的燃脂方法。

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