基本功前后踢腿教案（体育生原地后踢腿动作教学）

1、地面踢腿准备身体收紧放正，绷或勾脚膝盖蹬直。

2、踢腿过程中，保持膝盖脚尖持续蹬直收紧，腿部转开，注意重拍爆发力向上，中段收紧，脚落地控制轻轻落。

3、左右腿反复踢20-30次。

支撑腿不动，另外一条腿快速抬起，保持住平衡，另外踢腿之前热身5分钟，让韧带打开，防止受伤。